Са зелен грах А зеленчуци

Зелен фасулсъщо са наречени Боб или Боб и принадлежат към същото семейство растения като porphyra и Боб. Цветът е тъмно зелено, с два заострени краища и е едногодишно растение. Средната продължителност на зелен фасул е 4 инча. Той е роден в Перу и след това разпространил в други части на Южна Америка и Централна Америка. Зелен боб е един вид на вкусни зеленчуци, заради високата си хранителна стойност, това е добре за здравето на човека. Тук е хранителна сравнение на пресен или консервиран зелен боб.

Хранене на консерви зелен фасул

Чаша консервиран зелен боб има 60 калории от 58 % мазнини, 38 процента въглехидрати и 9 процента мазнини. Консервиран зелен боб са с ниско съдържание на холестерол и са добър източник на витамини А и C. Този зеленчук съдържа минерали като магнезий, калций, калий, мед и цинк. Консервиран зелен боб може да се яде само когато се нагрява и може да се използва в ястия, супи и салати. По-долу е списък на съставките му.

Храненето на консервиран зелен боб (половин чаша)

Въглехидрати е 4.2 грама

Протеинът е 0.96 грама

0,12 грама мазнини

Растителните фибри е 1.8grams

Витамин А 7,7 % RDI

Витамин С 6.8 % RDI

Фолиева киселина 5.5 % RDI

Калория 18 kcal

Храненето на пресен зелен фасул

Ако сте на диета да губят тегло, включват зелен боб във вашата диета. Варени пресни зелен боб са най-здравословните, но не добавяйте сол. Свежестта на зелен фасул може да се съди от гладкостта и мекотата на кожата си. Една чаша на зелен фасул съдържа два грама на протеин и по-малко от един грам мазнини. Те са добър източник на фибри за храна. Пресни зелен боб също съдържат витамини А и C, които осигуряват 17 и 20 процента от дневния препоръки.