Рецепта за консервирана скумрия в доматен сос

Скумрията е богата на желязо, калций, протеини, фосфор, натрий, калий, ниацин и витамини от група В

скумрия

Група D, както и ненаситените мастни киселини EPA и DHA, съдържанието на DHA на скумрия в други риби е на второ място след червения тон, според проучването. Висока хранителна стойност, мазнини, по-богати на ненаситени мастни киселини EPA и активиран мозъчен DHA, съдържащ повече мастни компоненти, бистро масло и вкусни.

Скумрия рибена мазнина има функция за намаляване на кръвните мазнини и холестерол, предотвратяване на нови съдови заболявания и защита на аденокарцинома и т.н.

[Съставки / подправки]

Консервирана скумрия в доматен сос 1 кутия картофи

1/2 чаша червена ряпа

Edamame 2 супени лъжици

Лист от китайско зеле

Умерено количество вода

(1) измийте картофите, морковите, едамамените боб и зеле отделно, след което ги нарязвайте с картофи и моркови.

(2) сварете картофите и зелето с вода, докато се сварят добре.

(3) отворете кутиите със скумрия с доматен сок и изрежете парчетата в инчове. Добавете нарязаните на кубчета моркови, боб Едамаме и цели кутии от скумрия с доматен сок.

Какво в доматен сос, докато върхът на юфка или ориз, се превърне в ризото, задушени юфки за ядене.