консервираните зелен фасул имат хранителна стойност

Ако не ядете достатъчно плодове и зеленчуци, опитайте консервирани опции. Те могат да ви спестят време и пари и могат да допринесат за здравословен начин на хранене.

Консервираните зелен фасул вероятно не са първият елемент, който ви се струва, когато мислите за здравословни, питателни храни. Въпреки това, консервиран грах - макар и не толкова здрав, колкото техните пресни или замразени партньори - все още опакова хранителен удар. Този подценяван зеленчук е богат на разнообразни витамини и минерали, с високо съдържание на антиоксиданти и фитонутриенти, с ниско съдържание на мазнини и калории.

Консервираните зелен грах са добър източник на разнообразни основни минерали и витамини. Половин чаша сервира консервиран грах, осигурява 17 мг калций - важно за силните кости и зъби - както и 0,81 мг желязо, което помага за производството на адено трифосфат, източник на гориво за организма. Манганът - следи от минерали, които помагат на тялото ви да произведе антиоксидантен супероксид дисмутаза - присъства и с половин чаша консервиран грах, съдържащ 0.258 милиграма. В допълнение, половин чаша сервира консервиран грах осигурява 765 IU витамин А, необходими за поддържане на здравословно зрение, лигавици и кожа.

Консумираната консумация на плодове и зеленчуци е свързана с "по-висококачествено хранене, по-ниско телесно тегло и по-ниско кръвно налягане". Консервираните зеленчуци имат също толкова хранителна стойност, колкото пресните зеленчуци и вкусът също толкова добър. Консервираните зеленчуци се събират на върха на зрялост и веднага се консервират, затварят се с вкус и хранителни вещества.