Аспержи хранителни факти

Хранителни факти

Аспержи е прекрасна хранителна съставка да се използва в редовното си диета, защото това е натъпкан с полезни хранителни вещества!

В допълнение тя има почти няма масленото и много малко калории. Тя има четири грама въглехидрати и два грама протеин.

Освен това аспержи съдържа само витамини и минерали.

Една чаша от 180 грама аспержи е пълна с тези невероятни хранителни вещества, които са изброени заедно с техния процент по отношение на препоръчителните дневни стойности на тези хранителни вещества:

Фолиева киселина (61 %)

Витамин K (180 %)

Витамин С (73 %)

Витамин В1 тиамин (8 %)

Витамин В6 (2 %)

Витамин А (29 %)

Витамин В2 рибофлавин (11 %)

Витамин B3 ниацин (9 %)

Витамин Е (11 %)

Калций (3 %)

Магнезий (4 %)

Мед (9 %)

Фосфор (9 %)

Калий (9 %)

Цинк (5 %)

Манган (13 %)

Селен (10 %)

Желязо (6 %)

Пантотенова киселина (3 %)

Протеин (11 %)

Фибри (12 %)

Тези хранителни вещества са сред най-изгодното можете да намерите за опазване на здравето.

Както можете да видите от горните цифри, една чаша аспержи в случаите на някои хранителни вещества може да предостави почти общия прием препоръчва за един ден или повече.

Например една чаша аспержи ще ви осигури с повече от достатъчно витамин К и достатъчно витамин С и фолиева киселина.